Stressige Situationen sind allgegenwärtig und lassen sich oft nicht ganz vermeiden. Stress kann sich jedoch negativ auf die Gesundheit auswirken. Auch wenn wir Stress nicht ganz vermeiden können, so können wir uns doch zumindest durch die Zufuhr der richtigen Nährstoffe davor schützen. Woher wissen Sie also, ob Sie sich tatsächlich gestresst fühlen? Unterschätzen Sie die Warnzeichen nicht. Sobald Sie die Anzeichen von Stress bemerken, sagen Sie sich selbst, dass Sie aufhören, langsamer werden und versuchen, sich zu entspannen. Auf diese Weise tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen.
Symptome von Stress:
- Müdigkeit und Unwohlsein
- Kopfschmerzen und Migräne
- Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen
- Appetitlosigkeit [31
- Übergewicht
- Haarausfall
- Herzklopfen
- Engegefühl in der Brust
- Hautreizungen
Entspannung in der Natur
Die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit
Übermäßiger Stress kann gesundheitliche Probleme verursachen, z. B. erhöhten Blutdruck, Magen-Darm-Erkrankungen wie Magengeschwüre, Wirbelsäulenschmerzen. Krebs und krebsbedingte Krankheiten sind keine Ausnahme.
Wie können wir uns also wirksam gegen Stress schützen? Verschiedene Entspannungsübungen, Aufenthalt an der frischen Luft, verschiedene Atem- und Entspannungstechniken, Massagen und Meditation können helfen. Wichtig ist auch eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und anderen wertvollen Nährstoffen ist.
Lebensmittel, die primär gegen Stress helfen
- Heidelbeeren – reich an Antioxidantien, Vitamin C und Mangan
- Knoblauch – reich an Antioxidantien
- Avocados – reich an Vitaminen und Mineralien
- Lachs – reich an Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind; Kamille – Kamillentee reduziert Ängste, beruhigt den Geist und führt zu schnellerem Schlaf.
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