Zunächst möchte ich sagen, dass eine gewisse Eifersucht nichts Schlechtes ist. Aber wenn die Angst, den Partner zu verlieren, Sie auf Schritt und Tritt einschränkt, ist das für beide Seiten einschränkend und anstrengend. Aber erwarten Sie keine Wunderlösungen. Die Eifersucht wird nicht über Nacht verschwinden. Es ist ein langer Weg, aber er ist es wert.
Erkennen Sie an, dass Sie ein Eifersuchtsproblem haben
Der erste und wichtigste Schritt ist, sich einzugestehen, dass Sie ein Problem mit übermäßiger Eifersucht haben. Schreiben Sie auf, welche Gefühle (Angst, Aggression, Minderwertigkeitsgefühle) Sie haben, wenn Sie eifersüchtig sind.
Woher kommt die Eifersucht? Hat ein Ex-Geliebter Sie wiederholt belogen und betrogen? Vielleicht neigen Sie jetzt dazu, Ihrem Partner gegenüber misstrauisch zu sein und befürchten, dass er dasselbe tun wird. Machen Sie sich jedoch klar, dass er ein völlig anderer Mensch ist und eine andere Persönlichkeit hat. Der Grund dafür könnte in Ihrer Kindheit und Ihren Minderwertigkeitsgefühlen liegen. Sie können die Vergangenheit nicht ändern, aber bemühen Sie sich, sich mit ihr zu versöhnen.
Vertrauen Sie sich Ihrem Partner an
Seien Sie ruhig und gelassen und vertrauen Sie sich Ihrem Partner an. Vertrauen Sie ihm alles an. Sie werden erleichtert sein und Ihr Partner wird vielleicht verstehen, warum Sie eifersüchtig sind. Vermeiden Sie während des Gesprächs Beleidigungen und hören Sie Ihrem Partner zu. Setzen Sie Grenzen
Vereinbaren Sie mit Ihrem Partner realistische Ziele und versuchen Sie, diese einzuhalten. Rufen Sie ihn zum Beispiel nicht auf der Arbeit an. Bitten Sie stattdessen Ihren Partner, wie vereinbart pünktlich nach Hause zu kommen. Wenn Sie beide hart arbeiten und ausdauernd sind, können Sie die Eifersucht immer überwinden.
Begrenzen Sie das Checken der sozialen Medien
Widerstehen Sie der Versuchung, Ihren Partner ständig auf allen sozialen Medien zu überprüfen. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen. Versuchen Sie, sich auf andere Weise abzulenken.43]
Atmen Sie jedes Mal tief durch, wenn Eifersucht aufkommt, und verzeihen Sie sich, wenn Sie sarkastisch sind. Atmen Sie stattdessen ruhig tief ein und zählen Sie bis drei.
Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl
Eifersucht kann in einem geringen Selbstwertgefühl wurzeln. Loben Sie sich jeden Tag für etwas, lernen Sie etwas Neues, suchen Sie sich ein neues Hobby, seien Sie nicht zu hart zu sich selbst.
